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叮咚!“三伏天”将至,惠州未来一周有雨!各种养生tips拿走不谢

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发表于 2017-7-11 23:45:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

                                                        (原标题:叮咚!“三伏天”将至,惠州未来一周有雨!各种养生tips拿走不谢)               
                                南都讯 记者黎秀敏 实习生梁梓叶  叮咚!即将进入“三伏天”,小伙伴们准备好了吗?小暑一过,伏天就不远啦!本周三即7月12日入伏,中伏从7月22日开始,8月10日结束,中伏20天,三伏天共计40天,8月21日出伏。
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据悉,三伏天是出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,所以天气才会很闷热。
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得注意的是,惠州本周虽然进入三伏天,但还是会有雷阵雨、阵雨出没。据惠州市气象台预计,惠州未来一周有阵雨或雷阵雨。11到14日,多云间晴天,局部有阵雨或雷阵雨,天气炎热;15到16日,多云转雷阵雨;17日有一次明显降水过程。晴热天气,请注意防暑降温。
入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。南都君给大家整理了几条三伏天养生小tips,快来收藏吧!
三伏天养生tips:
头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢三伏天,人的胃口就不好,吃不下东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物;
饮食要注意补气去火,少吃油腻的食物,多吃些清淡的蔬菜水果,多喝水,适当吃点暖性的羊肉,多食河蚌;
俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,在三伏天可进行冬病夏治,推荐两种方法:三伏贴和三伏天拔火罐;
三伏天不适宜大量进补,应以饮食调养为主,夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主;忌受热后“快速冷却”,空调室内外温差不宜太大(使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下);
夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走,如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜;

                    

生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下;多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮,应少喝果汁、汽水等饮料。
最后,午睡时间不宜过长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。



        (原标题:叮咚!“三伏天”将至,惠州未来一周有雨!各种养生tips拿走不谢)
               
                                                                     本文来源:南方都市报                       责任编辑:王晓易_NE0011
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